自助餐，最近幾年非常受歡迎，有烤肉、有火鍋，食材豐富，只用掏一份錢，就能吃到上百種食物，而且不限量，想吃多少就吃多少，但前提是不能浪費，否則會扣掉押金的。
雖然每個人的口味不一樣，都不建議吃下面這幾種食物。
這幾類食物，價格便宜，熱量高，還沒什麼營養，還比較撐肚子，吃了別的好吃的就吃不下去了，這樣不僅吃不好，而且還吃不回本，喜歡吃自助餐的一定要看看。
吃自助餐，盡量別拿下面5類食材
1、鹵菜
很多人都喜歡吃鹵菜，比如鹵鴨脖、鹵雞爪、鹵雞腿等，這些每個自助餐廳都有，很多人一去就拿幾個開始吃了，說實話不建議吃。畢竟這些都挺常見的，在外面買也不貴，味道雖然不錯，但高鹽、高油、高熱量，飯量小的吃上3個就飽了，哪兒還有肚子繼續吃呢？
另外，鹵菜都是用鹵水煮出來的，根本搞不清楚是不是剛做出來的，也可能是昨天沒賣完的，如果泡在鹵水里保存，越泡越咸，吃一口就得喝好幾口水，也是非常撐肚子的。
2、涼拌菜
自助餐也提供了一些涼拌菜，看起來清爽解膩，吃烤肉時搭配涼拌菜，可以去油解膩，可事實卻不是這樣的。
涼拌菜也是比較咸的，而烤肉、火鍋也比較咸，兩者搭配吃只會越吃越咸，要喝很多的水或飲料，這樣就讓人感覺非常撐，根本吃不下去了。而且，涼菜并不能保證是新鮮的，如果是沒賣完的隔夜菜，亞硝酸鹽含量高，不利于健康，最好不要吃。
3、油炸類
油炸的食物總是又香又脆的，讓人欲罷不能。自助餐的油炸類很多，比如洋蔥圈、薯條、春卷、雞米花、湯圓、藕夾、小酥肉等，吃起來酥脆可口。
我們花了那麼多錢，就為了吃幾口油炸食物嗎？自己去買一袋回家炸不香嗎，而且還省錢。
雖然油炸食物好吃，但它們都是高熱量的，即使不怎麼吸油的炸薯條也有300大卡的熱量，想不到吧！如果油炸食物吃多了，不僅熱量超標，而且非常撐肚子。其實，這些油炸食物都不是現做的，而是冷凍的半成品，成本低，不值得吃。
4、甜品類
不得不說，自助餐的甜品真的是有一套，樣子精美，口味香甜，很能俘獲一部分人的心，尤其是孩子、女人，一口氣能吃一盤子。
甜品的熱量也很高，別看只是小小的一塊，熱量比吃幾口烤肉的熱量更高，因為糖很多。
另外，甜品都是冷藏的，并不能保證是剛做好的。由于糖分很高，容易滋生細菌，所以如果是昨天甚至前天的，就不是很新鮮了，但我們根本看不出來。
5、腌制類
吃自助餐，很多人最愛吃烤肉，專門拿那些腌制過的肉來烤，因為會比較入味，才更好吃。但真的不建議拿腌制過的肉，由于加入了各種調料，味道極重，就會蓋住肉本身的味道，很可能是不新鮮的肉。就算是新鮮肉，加了那麼多調料，鹽也超標了，不健康。
這不能吃，那不能吃，那去自助餐能吃啥？
其實，自助餐還有很多東西可以吃的，我們只要拿新鮮的食材，或是沒有經過加工的食材，比如原味的肉類、海鮮，新鮮的蔬菜、水果，花錢吃新鮮的，這才最值得。
